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  专家指出,每个人的身体情况不同,“在成长期的年轻人,体内的各种代谢反应合成大于分解,只吃七八分饱会发育不良。成长发育期就得‘十足饱’,一个初高中的小伙子,一顿饭吃七八个馒头都正常。”因此,七八分饱对于生长发育的青少年并不适合。 此外,“食至七八分”的原则对老年人同样是不完全适合的。很多老年人代谢处于分解大于合成的过程,需要通过充足的营养来减缓衰老进程,“长期七八分饱会把他们‘饿’坏。” 专家指出,人体对于饮食的需求是固定的,一旦超出了需求,必然排斥。“身体一旦吃‘够’需要的成分,就会自动出现抗拒的反应,不会继续吃下去的,身体会发出拒绝饮食的‘指令’。”对于健康人来说,一般不会出现过度饮食的情况。 “过度饮食其实是身体缺乏某个成分或某类成分的警告信号,此时应该对自己的饮食进行全面的检查和调整。反之,一律按照少吃的原则克制,不但不能加强效果,反而使人过度饥饿产生‘反弹性’过度饮食。不但不利于身体好转,还会导致病态行为发生。”

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